La flemme des ados est pénible. Vous regardez votre enfant et vous vous dites : « Mais qu’est-ce qu’il fait toute la journée ? » Il traîne, il repousse tout au lendemain, il semble n’avoir envie de rien.
Avant de vous énerver (encore), laissez-moi vous présenter ce que Karine, coach spécialisée en méthodologie et préparation mentale pour les étudiants, nous explique : la flemme, c’est un iceberg.
FLEMME DES ADOS : L’analogie de l’iceberg
Ce que vous voyez (partie visible) : Un ado inactif, scotché sur son téléphone, qui ne fait rien de ses journées.
Ce qui se passe vraiment (partie immergée) : Un chantier en plein travaux, une fatigue réelle, un manque de dopamine, un besoin d’affirmation de soi, des peurs cachées.
Votre ado ne fait pas exprès de vous énerver. La flemme n’est pas un défaut de caractère, c’est un message qu’il faut apprendre à décoder.
Le chantier BTP : l’adolescence, c’est épuisant
Commençons par le commencement : l’adolescence, c’est un énorme chantier.
Ce qui se passe dans le corps et le cerveau de votre ado
À l’adolescence, le corps et le cerveau sont en plein remaniement :
- Croissance physique (ils peuvent grandir de 10 cm en quelques mois)
- Changements hormonaux massifs
- Décalage de l’horloge biologique (leur cerveau leur dit naturellement de se coucher tard et de se lever tard)
- Réorganisation du cerveau (le cortex préfrontal se restructure)
Tout ça, c’est énergivore. Imaginez que vous êtes en pleine rénovation de votre maison : vous ne pouvez pas vivre normalement dedans pendant les travaux, non ?
Arrêtez de donner des conseils à 7h du matin
Karine insiste sur un point important : réveiller un ado à 7h du matin, c’est comme si quelqu’un vous réveillait à 3h du matin pour vous parler de choses importantes.
Leur cerveau n’est tout simplement pas disponible à cette heure-là.
Le conseil de Karine : observez votre ado et adaptez-vous à son rythme plutôt que d’imposer votre propre logique d’adulte. Vous verrez, les tensions vont déjà diminuer.
Les deux types de flemme DES ADOS : subie VS choisie
Attention, toutes les flemmes ne se valent pas.
La flemme SUBIE (celle qui fatigue)
C’est celle où votre ado scrolle sur TikTok pendant des heures, joue aux jeux vidéo jusqu’à 2h du matin, ou enchaîne les vidéos YouTube sans fin.
Le problème ? Cette flemme-là ne repose pas, elle fatigue encore plus le cerveau. Elle ne redonne pas d’énergie, elle en pompe.
La pause CHOISIE (celle qui recharge)
C’est celle où votre ado :
- Écoute de la musique tranquillement
- Fait du sport
- Dessine
- Passe du temps avec ses amis
- Lit un bouquin qui lui plaît
La différence ? Cette pause-là redonne de l’énergie et rallume la flamme.
Votre rôle de parent : aidez votre ado à faire la différence entre ces deux types de flemme. La vraie pause, celle qui recharge, c’est celle qu’il faut encourager.
Le système dopaminergique : pourquoi descendre la poubelle ne motive personne
Parlons dopamine. C’est l’hormone du plaisir, celle qui donne envie de faire des choses.
Le problème à l’adolescence
À cet âge, les activités banales ne suffisent plus à stimuler votre ado. Descendre la poubelle apporte zéro dopamine, alors qu’un effort intense pour voir des amis en génère beaucoup.
Résultat ? Votre ado va naturellement vers ce qui lui procure du plaisir intense (les écrans, les amis, les jeux vidéo) et évite ce qui lui semble ennuyeux (les devoirs, ranger sa chambre, les tâches ménagères).
La solution contre la flemme des ados: le panel d’activités
Karine suggère de faire découvrir très tôt une grande variété d’activités aux enfants.
Pourquoi ? Parce que ça leur donne un « panel » de ressources dans lequel piocher. Ils ne se tournent pas uniquement vers les écrans par défaut.
- Des activités manuelles (bricolage, cuisine)
- Des activités sportives (escalade, danse, foot)
- Des activités créatives (dessin, musique, écriture)
- Des activités sociales (bénévolat, clubs)
Le meilleur remède contre la flemme ? La passion. Quand votre ado trouve quelque chose qui le passionne vraiment, la flemme disparaît comme par magie.
L’affirmation de soi : « J’ai envie de décider par moi-même »
Souvent, la flemme est un message : « Laissez-moi décider ».
Le besoin d’autonomie
Votre ado veut choisir :
- Le QUOI (qu’est-ce que je fais)
- Le COMMENT (de quelle manière je le fais)
- Le QUAND (à quel moment je le fais)
La règle d’or : plus vous imposez, plus il s’oppose.
La synergie parentale
Karine encourage les parents à demander l’avis de leur enfant.
Exemples concrets :
- « On va où en vacances cette année ? Qu’est-ce qui te ferait plaisir ? »
- « Tu préfères faire tes devoirs avant ou après le dîner ? »
- « On réorganise ta chambre ensemble, comment tu la vois ? »
Le but ? Que votre ado se sente considéré et acteur de sa vie.
Le partage
Il est aussi important que vous, parent, partagiez vos émotions et que vous vous intéressiez (sans juger) aux centres d’intérêt de votre ado.
Oui, même aux jeux vidéo. Même à TikTok. Même à ces choses que vous trouvez complètement inutiles.
L’astuce de Karine : demandez-lui de vous expliquer ce qui lui plaît dans ce jeu, ce youtubeur, cette série. Vous verrez, ça crée du lien et ça change complètement la dynamique.
La flemme des ados comme arme passive
Attention, ça va piquer un peu.
Si le cadre que vous imposez est trop rigide, votre ado va utiliser la flemme comme une arme silencieuse et diablement efficace.
L’hibernation, symbole de flemme des ados
Ne pouvant pas toujours s’exprimer par les mots (parce qu’il n’a pas encore les mots, ou parce qu’il a peur de votre réaction), votre ado se retire.
Il se met en « hibernation » pour vous montrer qu’il n’adhère pas aux décisions imposées.
C’est sa façon à lui de dire non sans vous dire non.
La solution du compromis
Il faut instaurer un cadre sécurisant mais ouvert au choix.
L’exemple que donne Karine : Une maman avait des tensions constantes avec son enfant sur le moment de faire les devoirs. Dès qu’elle lui a laissé le choix du moment (« Tu préfères avant ou après le goûter ? »), les tensions se sont apaisées.
Le message ? Le cadre (faire ses devoirs) reste, mais la manière (le moment) devient négociable.
Changer soi-même
Karine rappelle une vérité importante : on ne peut pas changer l’autre.
On ne peut changer que son propre comportement pour obtenir un résultat différent.
Si ça ne fonctionne pas avec votre ado, la question n’est pas « qu’est-ce qu’il a qui ne va pas ? » mais « qu’est-ce que je peux changer dans MA façon de faire ? »
Les peurs cachées derrière la flemme des ados
Parfois, derrière l’inaction se cachent des croyances limitantes ou la peur de l’échec.
L’échec protecteur
Certains ados préfèrent ne rien faire plutôt que d’essayer et de risquer de décevoir ou d’échouer même si cela les stresse.
Leur raisonnement (inconscient) :
« Si je ne fais rien, on ne peut pas me reprocher d’avoir échoué. »
« Si j’échoue, c’est parce que je n’ai pas essayé, pas parce que je suis nul. »
C’est une protection, même si c’est contre-productif.
La petite voix intérieure
Le dialogue intérieur de votre ado est souvent construit par les remarques passées des parents, des profs, de l’entourage.
Si pendant des années il a entendu :
- « Tu es nul en maths »
- « Tu ne fais jamais d’efforts »
- « Tu es feignant »
Sa petite voix va lui répéter :
« De toute façon je suis nul en maths. »
« Je n’y arriverai jamais. »
« Je suis feignant. »
Votre rôle de parent : aidez votre ado à rendre cette voix positive et encourageante.
Comment ?
- « Tu n’y arrives pas encore, mais tu vas y arriver »
- « C’est normal de trouver ça difficile, tout le monde passe par là »
- « Je vois les efforts que tu fais, continue »
Le GPS en panne
Face au flou (notamment pour l’orientation), votre ado peut s’arrêter net.
C’est comme si son GPS était en panne : il ne sait plus où aller, alors il ne bouge plus.
La solution ? Lui apprendre à demander de l’aide.
- Coaching d’orientation
- Professeurs
- Conseillers d’orientation
- Famille
- Amis qui sont passés par là
Le message à faire passer : il n’y a aucune honte à demander de l’aide. C’est même une preuve de maturité.
Ce que vous devez retenir sur la flemme des ados (et accepter)
Karine conclut avec un message important : la flemme est une phase normale et physiologique.
Les parents doivent rester endurants
- Acceptez d’être imparfait
- Continuez à « planter des graines » (même si vous ne voyez pas tout de suite les résultats)
- Les graines germeront plus tard, quand votre ado sera prêt
L’état d’esprit positif
L’essentiel est de transmettre un état d’esprit positif qui permet d’avancer pas à pas.
Ce n’est pas :
- « Allez bouge-toi, fais quelque chose de ta vie »
- « Tu ne fais jamais rien, tu es feignant »
- « À ton âge, moi je… »
Mais plutôt :
- « Je comprends que c’est difficile pour toi en ce moment »
- « Comment je peux t’aider ? »
- « Qu’est-ce qui te ferait plaisir aujourd’hui ? »
FAQ : Les questions que vous vous posez sur la flemme des ados
C’est normal que mon ado soit aussi fatigué ?
Oui. L’adolescence est une période de remaniement intense du corps et du cerveau. Cette fatigue est réelle et physiologique, pas une excuse pour ne rien faire.
Mon ado passe son temps sur les écrans, c’est grave ?
Ça dépend. Si c’est le seul moment où il se détend, c’est un signal d’alerte. Les écrans fatiguent le cerveau, ils ne le reposent pas. Essayez de lui proposer d’autres activités qui lui redonnent vraiment de l’énergie.
Comment je peux motiver mon ado sans le forcer ?
En lui laissant du choix. Le cadre reste (ex : faire ses devoirs), mais la manière devient négociable (quand, comment, avec qui). Plus vous lui laissez d’autonomie dans le « comment », plus il sera motivé.
Mon ado ne veut rien faire, même ce qu’il aimait avant, c’est inquiétant ?
Oui, ça peut être un signe de mal-être plus profond (dépression, anxiété, harcèlement). N’hésitez pas à en parler avec un professionnel (médecin, psychologue).
Est-ce que la flemme va durer toute l’adolescence ?
Non. C’est une phase transitoire. Avec le bon accompagnement et de la patience, votre ado va retrouver son énergie et sa motivation. Il faut juste lui laisser le temps.
Qu’est-ce que je peux faire concrètement aujourd’hui ?
Commencez par observer votre ado sans jugement. Identifiez ses moments de vraie détente (ceux qui lui redonnent de l’énergie) et ses moments de flemme subie (écrans à outrance). Proposez-lui des activités variées et laissez-le choisir ce qui lui plaît.
Comment savoir si mon ado a peur de l’échec ?
Si votre ado évite systématiquement de faire des choses qu’il pourrait réussir, s’il dit souvent « de toute façon je suis nul », s’il préfère ne rien faire plutôt que d’essayer, c’est probablement une peur de l’échec. Travaillez sur son dialogue intérieur et valorisez ses efforts plus que ses résultats.
Mon ado me dit qu’il ne sait pas quoi faire de sa vie, comment je l’aide ?
C’est normal à cet âge de ne pas savoir. Aidez-le à explorer différentes pistes (rencontres avec des professionnels, stages, portes ouvertes) sans lui mettre la pression. Rappelez-lui que son orientation se construit progressivement, pas en un jour.
En résumé : la flemme des ados, c’est un message à décoder
Si vous retenez une chose de cet article, c’est celle-ci : la flemme n’est pas un défaut de caractère.
C’est un message que votre ado vous envoie pour vous dire :
- « Je suis fatigué, mon corps et mon cerveau sont en chantier »
- « J’ai besoin de stimuli plus forts pour être motivé »
- « J’ai besoin de choisir par moi-même »
- « J’ai peur d’échouer alors je préfère ne rien faire »
- « Je suis perdu et je ne sais pas où aller »
Votre rôle de parent ?
- Observer sans juger
- Adapter votre comportement à son rythme
- Lui laisser du choix dans un cadre sécurisant
- Travailler sur son dialogue intérieur
- Rester patient et bienveillant
Rappelez-vous : votre ado traverse une période normale de son développement. Avec votre soutien (et un peu de patience), il va s’en sortir.
Vous voulez plus de conseils pour accompagner votre ado dans son orientation et sa motivation ? Abonnez-vous à ma newsletter pour recevoir les prochains épisodes de podcast en avant-première et des invitations à mes ateliers gratuits sur zoom.
Photo de Faustina Okeke
0 commentaires